Hay veces, ya sea por problemas personales, de ansiedad o estrés diario, que hacen que no lleguemos a conciliar el sueño, y acabemos durmiendo después de estar horas como los ojos como búhos.
El no descansar las horas suficientes para nuestro cuerpo y mente, acaba a veces a llegar a la depresión, o a problemas más graves de lo que solemos pensar.
Si los remedios que ahora expondré, no ayudan para conciliar el sueño, y esto persiste por mucho tiempo, lo recomendable seria acudir a nuestro médico de cabecera, para que nos haga una series de pruebas y a continuación vea, si necesitamos algún tratamiento a corto plazo para ayudarnos a coger ese querido sueño, que a veces se echa tanto de menos.
Siempre es mejor intentar remedios naturales para combatir el insomnio, ya que a largo plazo los medicamentos pueden perjudicarnos la salud.
A continuación encontraras cómo luchar contra el insomnio usando una serie de trucos, plantas medicinales, alimentos y métodos naturales.
Luchar contra el insomnio con infusiones
Las infusiones de Melisa, Pasiflora, azahar, tila o valeriana, nos pueden ayudar a relajarnos, tomándolo media hora antes de irnos a dormir.
Necesitas
- Infusiones de hierbas varias.
- Agua caliente.
Quitar el insomnio con leche y miel
Tomarse un vaso de leche bien calentita con dos cucharadas de miel, también ayuda a relajarnos y a conciliar el sueño.
Necesitas
Combatir el insomnio con un baño relajante
Un baño con agua caliente de unos quince minutos, también puede ayudarnos.
Reducir el insomnio con aceite de lavanda
En un pañuelo de tela, echar unas gotitas de aceite de lavanda, y colocar debajo de la almohada, lo más cerca de nuestra cabeza, para que el olor que desprende lo respiremos. Esto, nos ayudara a descansar.
Necesitas
- Aceite de lavanda.
- Un pañuelo de tela.
Consejos
- Procurar siempre llevar un hábito diario, ir a la cama solo para dormir, sin poner la televisión, ya que eso nos desvela.
- Nunca acostarse nada más cenar, puesto que mientras que se hace la digestión, nos será más difícil dormir.
- Evitar bebidas con cafeína.
- Evitar comidas muy copiosas, y cenar demasiado.
