Para poder evitar los calambres musculares hay que intentar no abusar mucho de nuestro cuerpo, evitando los ejercicios fuertes. Además, antes comenzar a practicar nuestro deporte favorito hay que realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento.
También hay que darle a nuestro cuerpo los minerales necesarios después de ejercitarnos ya que perdemos sales por la sudoración.
Para todo ello existen zumos y jugos curativos que te aportaran el sodio y magnesio que tu organismo lo requiere.
A continuación encontraras algunos zumos o juegos que te ayudaran a evitar o calmar los calambres musculares producidos por la práctica de ejercicio.
Jugo de apio y pepino (sodio)
Para realizar este zumo o jugo de apio y pepino se necesitara procesar en un extractor:
- 3 tallos de apio.
- Un cuarto de pepino
- Agua.
Si el preparado esta muy espeso puedes agregarle más agua.
Esta cantidad de zumo o jugo ayudara a tu cuerpo a recuperar el sodio perdido.
Juego de nabo y zanahoria
Necesitaras usar un cuarto de nabo y dos zanahorias bastantes grandes. Procésalas por el extractor de jugos y ya lo tendrás listo para beberlo.
Jugo de melón
Solo licua un trozo de melón con un poco de agua y tendrás un delicioso jugo.
Jugo de fresas y guayabas (magnesio)
Licuara un cuarto de kilo de fresas con dos guayabas bien maduras, pasas todo por un colador, y si esta muy espeso agregas agua y te lo tomas inmediatamente.
Jugo de beterraga, nabo y pepino
Pasar por un extractor de fruta un cuarto de beterraga, medio nabo pequeño, y un cuarto de un pepino grande. Todo esto procésalo y si deseas agrégale un poco de agua.
Necesitas
Según elijar realizar uno u otro de estos zumos o jugos útiles para tratar los calambres musculares precisaras algunos de los siguientes ingredientes:
- Apio.
- Pepino.
- Nabo.
- Zanahoria.
- Melón.
- Fresas.
- Guayabas.
Consejos
Recuerda lavar bien las verduras y las frutas antes de procesarlas.
Cómo eliminar un calambre en segundos
Los calambres musculares son contracciones involuntarios y a veces hasta sientes dolor. Lo más aconsejable que se recomienda para calmar un calambre es estirar la planta del pie para evitar que el calambre inicie una nueva contracción.
