El sueño tiene una gran importancia, hasta el punto que dormir mal afecta a nuestra vida y a nuestra salud. Pero podemos luchar contra el insomnio con la ayuda de las hierbas aromáticas y la flor de azahar, perfecta para relajarse antes de acostarse. Un buen sueño depende de diversos factores, como el tipo de colchón o la almohada que se use.
Por eso voy a explicar cómo hacer una almohada relajante y aromática:
La almohada no debe ser muy ancha, hay que evitar las almohadas grandes. En primer lugar se necesita una funda que se rellenará con algodón, en ningún caso con fibras sintéticas. A continuación, se introducirán las hierbas: manzanilla para relajar, eucalipto para dar un olor agradable y fresco que ayudará a tener buenos pensamientos y por último, aunque no menos importante, azahar, que es una maravilla contra la ansiedad y las causas que habitualmente provocan el insomnio.
Esta almohada tendremos que sacarla al sol de vez en cuando y cambiarla cada año. Quita el insomnio y además relaja la zona de las cervicales, puesto que estas plantas también actúan como relajantes musculares.
Necesitas
- 25 gramos de azahar.
- 150 gramos de manzanilla.
- 200 gramos de eucalipto.
- 150 gramos de algodón.
Consejos para combatir el insomnio
- Es muy importante cenar poco y evitar el alcohol y el tabaco.
- También es aconsejable tomarse antes de dormir un vaso de leche o un yogur.
- La lechuga puede resultar un buen sedante, pero no debe tomarse por la noche porque es indigesta y produce gases.
- Hay quien también toma hojas de naranja o limón en infusión.
- Finalmente, se puede optar por tomar un cocimiento templado de cáscaras de naranja y limón.
