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Dormir, es la forma que tiene nuestro cuerpo, de recuperar energía, de regenerar las células que se han deteriorado, en definitiva es el reseteo que necesitamos los seres humanos para que todo siga funcionando como debe, y la mejor forma que tenemos, es conseguir un buen habito de sueño, y hacia ese habito es donde nos dirigiremos con estos pasos sobre cómo dormir bien.
Cómo dormir bien paso a paso
1 Lo primero y lo más importante es no llevarte a la cama los problemas que todos arrastramos a lo largo del día, no vas a resolver durmiendo lo que no has resuelto despierto, y lo que buscamos es dormir, verdad pues olvidemos pues todo a la hora de poner la cabeza sobre la almohada.2 La segunda parte que deberíamos tener en cuenta para dormir bien es, nada de comer, leer, ver la tele, en definitiva todo lo que nos aleje de lo que estamos pretendiendo, ocurre lo mismo que en el punto anterior, toda distracción del fin que estamos buscando nos llevara a crear un mal habito y no dejarnos conciliar el sueño rápidamente al apagar la luz3 La luz, los ruidos, los aparatos electrónicos, lucecitas de stand-by , solo ayudaran a que se nos interrumpa el sueño, altere nuestra percepción, y el descanso no sea todo lo reparador que estamos buscando.4 El horario, es de las cosas más importantes también, el que sea lo más parecido posible todos los días, generara un buen habito en poco tiempo, y nos ayudara a que el cuerpo nos pida dormir llegado su hora.
Buenas noches y dulces sueños.
Necesitas
- Constancia y perseverancia.
- Un lugar adecuado para al fin que buscamos.
Consejos y precauciones
- Crea un buen habito de sueño y no tendrás nunca que recurrir a las medicaciones ni a profesionales.
- Cuidado con las pastillas para dormir, pueden ayudar a dormir unos días debido a un estrés ocasional, pero si se usan habitualmente causan adicción.
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