La memoria es una de tantas destrezas que tiene nuestro cerebro. La capacidad de aprender y almacenar recuerdos, conocimientos y hasta recordar compromisos. Nuestra memoria es como una gran biblioteca a la que debemos limpiar, organizar, cuidar y hasta actualizar. Todo esto y mucho más lo trabaja nuestro cerebro, uno de los órganos más complejos e importantes del cuerpo humano. Por ende para mejorar la memoria hay que estimular y cuidar nuestro cerebro. Aquí le mostrare cómo mejorar la memoria con algunas formas o métodos.
Mejorar tu alimentación
Es muy importante la alimentación, la comida chatarra, grasas, azucares y especialmente el alcohol son veneno para nuestro cerebro, ya que estos dañan las células cerebrales.
Además, es muy importante llevar una alimentación sana rica en omega-3. Este acido graso lo conseguimos en alimentos como salmón y otros peces. Las grasas que estos contienen son muy beneficiosas para nuestro cerebro.
El estrés empeora la memoria
Controlar o evitar el estrés es una forma excelente de cómo mejorar la memoria debido a que nuestro nivel de estrés está directamente relacionado con nuestro nivel de memoria. La depresión es uno de los que se debe evitar a toda costa, debido a que esta dolencia puede afectar hasta un 15
del rendimiento de nuestra memoria. Hacer ejercicio es una buena forma de evitar estos problemas ya que así se estará expulsando del cuerpo una gran cantidad de estrés.
Para conseguir mejorar tu memoria a través del ejercicio, haz al menos media hora de ejercicio cardiovascular cada día. También puedes reducir tu estrés o evitar la depresión haciendo cosas que nos gusten, o que no hagan sentir bien, por ejemplo pasar tiempo practicando tu deporte favorito, ir de vacaciones y muchas otras cosas.
Ejercita tu memoria
Ejercitar el cerebro y la memoria es sin duda el mejor método para mejorar la memoria y nuestra capacidad cerebral. Con algo tan sencillo como leer o hacer crucigramas ya estamos ejercitando nuestro cerebro.
Los juegos de mesa también son excelentes ejercicios para la memoria. Juega al ajedrez, a las damas, haz un puzle o un rompecabezas. Es bueno hacerlo una y otra vez en el tiempo libre. Esto mejorara y beneficiara mucho a tu memoria.
