Muchas mujeres y porque no los hombres, soñamos con tener una panza chata, aquí hay algunos consejos que te ayudarán a mejorarla.
Por lo general se dice que las mujeres no tenemos una panza chata porque nuestro cuerpo almacena grasa en el abdomen para el momento de ser madres. Pero hay veces que la grasa es excesiva ya sea porque comemos de más, retenemos líquidos o por el sedentarismo.
Descubre tras estas líneas cómo tener una panza chata usando diferentes trucos y consejos.
Cuida tu alimentación
Principalmente y sobre todas las cosas tienes que fijarte en lo que ingieres:
- Toma el desayuno como la comida principal del día.
- Endulza tus infusiones con edulcorante.
- Trata de evitar el azúcar y las harinas.
- En el almuerzo y cena sea lo que comas siempre acompáñalas con una ración de ensalada fresca, hacer esto te proporcionará más saciedad y evitará que comas en exceso.
- Evita las frituras y los embutidos ya que éstos contienen demasiada grasa que se depositarán en tu abdomen.
- Otra cosa muy importante toma dos litros de agua por día que te ayudará a eliminar los desechos de tu cuerpo.
Hacer ejercicio
Haz ejercicios como salir a caminar en forma ligera. Correr o andar en bicicleta también son muy buenos los aeróbicos y adicionalmente has de hacer abdominales para que éstos se endurezcan.
Bajar la panza con semilla de chía
Quizás estarás pensando que hasta aquí no te he dicho nada nuevo, pero ahora te daré algunas recomendaciones que verás que si lo pones a prueba como te ayudarán; cuando se piensa en bajar la panza o en hacer dietas, las semillas son muy importantes.
Un ejemplo de ello son las semillas de chía, ésta te ayudará a bajar el colesterol y bien sabes que el colesterol es la grasa que tenemos en nuestro organismo, y esta semilla la eliminará de nuestro cuerpo, ¿cómo consumir la chía? Pues, pon por la noche dos cucharaditas de chía en medio vaso de agua y lo tomas a la mañana siguiente en ayunas, esperas media hora, y desayunas con normalidad, ¿porqué ponerlas en agua? Pues porque las semillas de chía son duritas y el organismo no las disuelve, en cambio con el agua se ablandan y el organismo las asimila mejor.
Semilla de hinojo
Otro alimento útil para tener una panza chata son las semillas de hinojo. Al comer demasiado nuestro abdomen se hincha, ésta te ayudará a que tu abdomen se desinflame, las puedes consumir en té, luego de cada comida principal, una taza de agua por una cucharadita de hinojo o si no tienes ganas de tomar té mastícalas, no saben tan mal.
Usar un crema reductora
Otra forma de reducir el abdomen es usar una crema reductora o cualquier crema para el cuerpo que utilices diariamente. Pon dos cucharadas de yodo incoloro, que se venden en las farmacias, y mezclas bien con tu crema, ponte la mezcla en el abdomen diariamente, mejor luego del baño debido a que tras una ducha o baño nuestros poros se abren y la crema penetra mejor.
No comas entre horas
En lo posible consume menos harinas, éste es unos de los culpables en atentar con nuestra panza, trata de no comer entre comidas y si te da por el atracón come una fruta o siempre ten en casa una barra de cereales que también es buena en esos momentos, nada es milagroso todo lleva tiempo y dedicación a no desanimarse y pónganlo en práctica.
