Si estas buscando bajar de peso no creas que existen formulas mágicas. Piensa únicamente en la siguiente premisa  si consumes más calorías de las que gastas entonces engordaras, si consumes menos calorías de las que gastas adelgazaras , así de simple.
Pasos
1 Analiza tu dieta en busca de alimento hipercalóricos (chocolate, aceites y grasas, frutos secos, etc.). Si consumes este tipo de productos y los eliminas de tu dieta reducirás considerablemente el número de calorías ingeridas al día.2 Antes de comenzar cada semana escríbete un menú que seguirás (nada radical), pero que sumando su número total de calorías te permita adelgazar.3 Calcula tu consumo metabólico para saber cuantas calorías has de ingerir para mantenerte en tu peso, adelgazar o engordar.
Consejos
- No intentes adelgazar demasiado deprisa, esto no es bueno para la salud ni para el resultado final (si adelgazas muy deprisa te saldrán estrías en la piel).
- Recuerda que comer adelgaza, es cierto, siempre y cuando sea balanceado y no te inclines hacia las cosas fáciles, te lo dice una persona que tiene vicio por los pasteles, dulces y anexas, y que se ha mantenido siempre por debajo de las 65 kilos, y sin hacer ejercicio (pero lo recomendable es ejercitarse dos veces por semana).
- El éxito siempre va a estar en comer no solo lo que nos vuelve locos, si no también, aquello que sabemos de antemano, es saludable, y no necesariamente de mal sabor.
- Consejos o tips básicos sobre cómo bajar de peso, si eres de tránsito intestinal lento, come aquello que lo acelera, frutas, verduras, semillas, el salvado hace maravillas por tu organismo, toma mucha agua, deja los refrescos, esos si recomiendo que los elimines de tu dieta, no dejan nada bueno.
- No acostumbres a tu organismo a comer siempre lo mismo, y eso incluye también lo sano, un ejemplo es el salvado, que te garantizo que hará milagros con tu estomago, pero no lo consumas todos los días, tal vez un día sí y otro no sea suficiente.
- Y muy importante, no olvides el agua, toma un vaso de agua en cuanto te levantes, antes de hacer cualquier cosa, y hazlo también una hora antes de cada comida, y veras como tu cuerpo empieza a sentir cambios.
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