El ronquido es un problema que afecta más a los hombres que a las mujeres, por lo general, aquí encontrarás algunos consejos y recetas naturales que te ayudarán a dejar de roncar.
Busca el motivo del ronquido
Lo primero que hay que saber que el ronquido no es normal, puede ser por diferentes motivos, como ser por causa de una alergia, congestión nasal, por un resfriado que afectan las vías respiratorias, por sobrepeso, mala postura, etc.
Si tienes sobrepeso, adelgaza
Tener sobrepeso puede generar ronquidos, es cierto, porque esto afecta las vías respiratorias que se oprimen generando ronquidos, perder peso ayudará a eliminar ésta molestia, además que contribuirá al bienestar de tú salud en general.
No duermas boca a arriba
Cuando duermes boca arriba, roncas más. Ponte de costado para dormir, la persona que esté a tu lado te lo agradecerá, además evitarás que te estén codeando durante la noche.
No bebas alcohol
No consumir demasiado alcohol, especialmente antes de ir a dormir, cenar ligero no en abundancia y mantener siempre limpios los orificios nasales, que el aire fluya mejorará tu respiración.
Gárgaras de té de menta
¿Roncas cuando estás resfriado?, hazte gárgaras de té de menta antes de ir a dormir, pero atención sin tragar, esto aliviará tu garganta, ¿cómo se preparar el té de menta? agrega un puñadito de hojas de menta en una taza de agua caliente, dejar reposar hasta que enfríe, colar.
Deja de fumar
Si fumas déjalo, además de afectar a tu salud, también afecta las vías respiratorias, las irrita e inflama. No lo dudes, dejar de fumar será la mejor decisión que tomaras en tu vida, te sin duda te ayudara a dejar de roncar.
Usa dos almohadas
Eleva tu cabeza cuando duermes, pon una almohada más a la que utilizas siempre, esto aliviará las vías respiratorias, las relaja, ayuda a que la respiración sea más fluida.
Una cucharada de miel antes de dormir
Tomar una gran cucharada de miel de abejas antes de ir a dormir suavizará tu garganta.
Medicamentos para dejar de roncar
También puedes optar por remedios para dejar de roncar por las noches, se compran en las farmacias, pídeselos a tu farmacéutico de confianza, pero esto es según el bolsillo de cada uno, lo que pretendamos gastar.
Mitos sobre los ronquidos
¿Quién dijo que los ronquidos son por causa del cansancio? es un mito, en general es por la salud, y cambiar algunos hábitos como los que te mencioné te ayudarán muchísimo, facilitarán tu respiración y por lo tanto dormirás bien y dejarás dormir bien.
