Cómo adelgazar a lo bestia

En este artículo trataremos de explicar cómo perder peso drásticamente por nuestra cuenta.

Cómo perder peso a lo bestia paso a paso

Bien, antes de comenzar con esta dieta debo advertiros de que si padecéis algún problema de salud grave no la realicéis. Si queréis adelgazar de forma sana y progresiva sin pasar excesiva hambre debéis acudir a un médico especialista que os ayude a cumplir con vuestras expectativas. Yo simplemente os hablo desde mi experiencia y de cómo llegué a perder 45 kilos por mi cuenta, sin médicos ni dietas milagrosas. Por supuesto no es la manera más sana y es hasta contraproducente, pero yo me la jugué y me sirvió.

También tenéis que saber que lo pasaréis muy mal (mucha hambre) y debéis tener una voluntad de acero para realizar esta dieta. La única manera de perder grasa es pasando hambre y si tenéis algún trabajo que requiera una actividad física o intelectual muy dura os va a resultar imposible seguir una dieta de este tipo. Por eso sólo la recomiendo a personas que estén en paro o realicen un trabajo muy sedentario, como por ejemplo conducir. Una vez dicho esto, pasemos a los pasos que deberíamos seguir para realizar esta dieta a lo bestia:

Paso 1

Comeremos solamente una vez al día, y únicamente al mediodía. Tiene que ser al mediodía porque si lo hacéis por la mañana no aguantaréis el resto del día, y si lo hacéis por la noche, engordaréis.

Por la mañana, para romper el ayuno, tomaremos café no descafeinado (no importa la cantidad). Da igual si lo mezclamos con leche y azúcar. De hecho mejor si es así porque la leche contiene proteínas y el azúcar glucosa que os ayudará a activar el cerebro y el organismo junto con la cafeína. A lo sumo, y si creéis que no podréis aguantar hasta el mediodía, tomaremos un tazón pequeñito con cereales integrales o copos de avena con leche. Siempre en muy poca cantidad. Podéis seguir tomando café durante el resto del día cuando notéis que tenéis un poco de hambre para matar el gusanillo. Eso sí, mejor si es descafeinado porque podéis terminar con un ataque de nervios.

Al mediodía podéis comer lo que queráis: da igual que contenga grasas, sean fritos, o rebozados. Pero os recomiendo que sean platos sanos y elaborados para aportar nutrientes necesarios para el cuerpo. Si sólo coméis porquerías podéis perjudicar seriamente vuestra salud. Mejor si combináis verduras con pescado, pasta (un buen plato), carnes, etc. Siempre comeremos un solo plato. Podemos combinar alimentos pero siempre tienen que estar dentro del mismo plato, nunca dos platos separados. De postre comeremos lo que queramos, mejor si son frutas o productos ligeros, pero si os apetece un helado, un pastel o una natilla pues os la coméis, no hay problema.

Procurad que la cantidad de lo que coméis sea moderada. Ni mucho ni poco, sin quedar excesivamente saciados pero que os aporte suficiente energía para aguantar hasta el día siguiente.

El resto del día seguiremos aguantando a base de café (mejor descafeinado). También podéis tomar chocolate de esos de máquina expendedora o soluble con leche, pero el café contiene menos grasas y calorías. Por la noche no comáis nada, ni yogur ni fruta ni absolutamente nada. Si conseguís dormir será un milagro.

Paso 2

Debéis caminar un mínimo de una hora por día. Si es más mejor. Nada de deportes intensos, simplemente caminar. Practicar un deporte de alta intensidad sólo os llevaría a sufrir un colapso o una lipotimia, simplemente no lo soportaríais. Debéis limitaros a realizar actividades ligeras y caminar es la mejor porque ejercitaréis muchos músculos y también quemaréis calorías (más de las que os pensáis). También practicar sexo compulsivamente os ayudará, porque es otra forma de ejercicio moderado y además segregaréis hormonas de la felicidad que os ayudarán a soportar el hambre con más alegría.

Si os da mucha pereza caminar una hora seguida o más, podéis partir esta actividad a lo largo del día. Por ejemplo, caminaremos media hora por la mañana y media hora por la tarde. Mejor si es por la tarde-noche porque es cuando comenzaréis a sentir hambre de verdad y si os dais un paseo por la ciudad os distraeréis y os olvidaréis un poco del hambre. Por la noche lo pasaréis muy mal debido a la intensidad del hambre, por eso os costará dormir, pero si conseguís aguantar, al día siguiente pesaréis algo menos.

Paso 3

Ya tenemos, la técnica, ahora sólo queda ejecutarla correctamente. Si la primera semana vemos que no hemos perdido ni un solo gramo, seguiremos con la dieta hasta la siguiente semana. Para entonces ya habremos perdido algo de peso. Los fines de semana haremos descanso. Comeremos lo que queramos. Pero ojo, procurad que sean solamente dos o tres comidas al día y no demasiado abundantes. Por ejemplo, si el sábado al mediodía me he ido con los amigos y me he comido una pizza XXL y medio litro de helado, por la noche picaremos un poco pero sin hincharnos. Por ejemplo, un par de yogures y una fruta, o un trocito de pastel. Cualquier cosa pero en poca cantidad. Si los fines de semana nos desfasamos demasiado, perderemos los progresos realizados durante la semana. De esta forma el cuerpo se libera del estrés y se recupera un poco de las penurias que hemos pasado de lunes a viernes. Ya veréis como poco a poco el estómago va tolerando menos cantidades de alimentos porque irá encogiendo y os resultará más fácil hacer la dieta.

Paso 4

Prepararos para sufrir, pero si lo hacéis bien y lo soportáis llegaréis a perder entre dos y tres kilos por semana.

Necesitas

• Una fuerza de voluntad sobrehumana. Piensa que el hambre que vas a pasar será extrema y para aguantarla tienes que estar muy mentalizado. Por ejemplo, puede llevarte a sobrellevarlo pensar en el comentario jocoso de ese compañeroa de trabajo o colegio, familiar o amigo que un día te dijeron: vaya, estás gorditoa. Debes pensar en restregarle un día por la cara esas palabras. Verás como te anima a seguir adelante cuando alguien te diga: vaya se te ve más delgadoa o se te ve mejor y tal y cual. Tu objetivo debe ser radical y nada debe apartarte del camino.
• Te ayudará mucho NO tener vida social. Así es menos probable que alguien te invite a cenar y rompas la dieta. Es importante estar muy mentalizado y estar dispuesto a pasarlo mal, porque créeme, lo vas a pasar muy mal. Tienes que ser muy fuerte mentalmente y aguantar en la medida de lo posible. Si un día te saltas la dieta, que seguro sucederá, no la abandones, reanúdala al día siguiente. Piensa que los fines de semana son el premio a tu esfuerzo y sacrificio y tu cuerpo y mente descansarán merecidamente de tanto sufrimiento.

Consejos

• Ten en cuenta que con esta dieta no sólo vas a perder grasa sino también masa muscular. Tener un cuerpo delgado no significa tener un cuerpo bonito. Por eso te recomiendo que una vez hayas conseguido tus objetivos, te pongas en manos de un especialista que te elabore una dieta sana y equilibrada para que puedas combinarla con ejercicio físico. Esto te ayudará a recuperar la masa muscular que hayas perdido con esta dieta tonificando tu cuerpo y, de paso, evitarás volver a engordar. Piensa que si vuelves a comer como lo hacías cuando tenías sobrepeso el efecto rebote podría ser terrible y no sólo recuperarías los kilos que hayas perdido, sino incluso más. Por eso, una vez conseguidos tus objetivos debes adoptar una dieta sana y equilibrada combinada con ejercicio físico como estilo de vida. Así te mantendrás en línea y siempre te verás bien.
• No recomiendo esta dieta a gente que tenga que perder más de 15 o 20 kilos porque prolongarla mucho en el tiempo puede ser insano. Yo lo hice por mi cuenta y riesgo jugándome la salud, pero tenía asumidas las consecuencias y sólo bajo mi responsabilidad. Si te sientes demasiado mal o no lo soportas mejor ponte en manos de un especialista. Yo no soy médico ni te obligo a hacer esta dieta. De hecho ni siquiera te la recomiendo. Sólo te cuento cómo lo conseguí yo. Si quieres hacerlo bien y sin correr riesgos, mejor acude a un endocrino. Suerte.