Cómo adelgazar

Existen infinidad de dietas, libros y consejos que te prometen enseñar a cómo adelgazar fácilmente, pero la única verdad que existe es que si tú quieres adelgazar lo que has de tener claro es que has de cumplir con una premisa básica: Ingerir menos calorías de las que consumes diariamente.

Cómo adelgazar paso a paso

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   Cada kilogramo de grasa corporal equivale a unas 6000 calorías, así que reduciendo tu ingesta de calorías levemente puedes perder varios kilogramos cada mes sin ningún esfuerzo.
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   Calcula cual es tu gasto metabólico diario y así sabrás cuantas calorías quema tu cuerpo al día. Esta cantidad varia dependiendo de tu altura, peso, edad, sexo y actividad física.
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   Hazte un plan de comidas semanal en el que consumas la cantidad de calorías que hayas decidido que vas a consumir y síguelo sin excepciones.

Consejos

• No intentes adelgazar muchos kilos de golpe. Si lo haces muy probablemente los vuelvas a recuperar e independientemente de que esto suceda o no te saldrán un estrías terriblemente feas.
• Comer cada dos horas (así se acelera el metabolismo).
• Cuando se coma comer en pocas cantidades, no quedar satisfecho (para no agrandar mas el estomago sino achicarlo).
• Evita las maquinas expendedoras, solo ofrecen grasa y azúcar.
• Tomar agua( para llenar el estomago y asi comer menos).