Una de las zonas del cuerpo a la que prestamos una mayor atención a la hora de mantener un físico atractivo es el abdomen, también llamado vientre o barriga. Esto es igual de importante para hombres y mujeres aunque en el caso de los hombres es un problema estético más común sobre todo pasada la barrera de los 40 años.
En este artículo sobre cómo tener un abdomen plano encontraras diferentes métodos para conseguir un vientre plano así como para mantenerlo de este modo.
Tener un vientre plano para mujeres
Sin duda alguna este es el deseo de la gran mayoría de las mujeres, poder lucir un abdomen plano hermoso. Todas somos diferentes por lo tanto algunas lo logramos con más facilidad o rapidez y otras no, todo depende de nuestro cuerpo o metabolismo Hay cosas muy importantes para poder ir hacia la meta y estas son:
Beber mucha agua
El agua hidrata nuestro cuerpo y nos ayuda a agilizar nuestro metabolismo. Es importante que por lo menos tomemos diariamente 8 vasos o más de agua al día. Mientras más agua se tome mejor, esto es fundamental para nuestro cuerpo.
Comer frutas
Las frutas frescas le brindan a nuestro cuerpo los antioxidantes necesarios para eliminar de nuestro cuerpo los radicales libres que nos hacen mal.
Hacer ejercicio cardiovascular
Hacer al menos media hora diariamente de ejercicio cardiovascular es muy importante para la salud y nos beneficia mucho. Si queremos que sea más efectivo yo recomiendo que sea media hora dos veces al día.
No comer grasas y azucares
Eliminar de nuestra alimentación las grasas y los azucares es fundamental para adelgazar y consecuentemente para tener un vientre plano. Estas no alimentan, solo se convierten en grasa y se acumulan en nuestro cuerpo.
Aplanar tu abdomen bailando
Bailar es un excelente ejercicio para tener un abdomen plano ya que lo pone a trabajar fuertemente a la zona abdominal.
Beber té verde
Tomar té verde 3 veces al día ayuda muchísimo por las grandes propiedades que este tiene, aunque una de las más importantes es que es rico en antioxidantes.
Haz abdominales para tonificar
Con todo esto se puede lograr a tener ese abdomen plano y hermoso que siempre quiso tener. Una vez conseguido nuestro ansiado abdomen plano es bueno practicar abdominales regularmente, así se logra tonificar mejor para que se vea aun más hermoso y terso.
Otros consejos para tener un abdomen plano
Otros buenos consejos para tener un abdomen plano son los siguientes:
- Dormir bien.
- Hacer las comidas y meriendas correctamente. Realiza las comidas siempre a las misma horas, de esta forma te acostumbrar a realizar esa rutina y no tendrás hambre o ansias de comer durante las comidas, evitando la tentación de picar entre horas.
- Hacer yoga, leer o practicar algún tipo de método de relajación ayuda a eliminar el estrés y a sentirnos más relajadas. Así nuestro cuerpo está tranquilo y no se carga.
Tener un vientre plano para hombre
Si tienes más de 40 años es muy posible que ya te este comenzado a salir la llamada curva de la felicidad aunque este termina es muy engañoso debido a que en realidad la barriga o grasa abdominal está relacionada directamente con muchas enfermedades cardiovasculares por lo que debías de eliminar la barriga lo antes posible para mejorar tus salud.
Por otras parte, a que hombre no le gusta lucir un abdomen plano, y ya puestos, un abdomen musculado con la típica tableta de chocolate, bueno, pues en realidad conseguir todo esto no es demasiado difícil si realizamos una buena alimentación y un poco de ejercicio.
A continuación detallaremos algunos trucos y consejos gracias a los cuales conseguirás tener un abdomen plano, y lo que es más importante lo mantendrás de este modo a lo largo del tiempo.
Dejar de beber cerveza
Si eres de los que bebes dos o tres cervezas al día por rutina, este es uno de los factores más relevantes de tu tripa cervecera. No obstante, estas de suerte porque solo con eliminar este vicio de tu vida es muy probable que reduzcas tu peso y desaparezca toda esa grasa abdominal que evita que tenga un abdomen plano. En lugar de bebes cerveza, toma algún tipo de bebida no alcohólica que tenga poco azúcar o nada. Tónicas, zumos, agua mineral, tienes cientos de opciones a elegir.
Apúntate a un gimnasio
Hacer un poco de ejercicio dos o tres veces a la semana no te supondrá ningún esfuerzo ni gastaras una gran cantidad de tiempo en practicarlo. En contraprestación, adelgazaras, tonificaras tus músculos, conseguirás un abdomen plano y mejoraras tu salud en general.
