Los dolores de espalda, ya sea por contracturas, por malas posturas, por el trabajo, o por estar sentados mucho tiempo frente al ordenador, pueden provocarnos un malestar, que se puede evitar si seguimos ciertos consejos muy valiosos para no sufrir dolor de la espalda.
También a veces podemos forzarnos demasiado, cogiendo peso bruscamente, y provocarnos un daño en la espalda, que en esos casos a veces la mejor solución es ir a nuestro médico de familia, para que nos derive a un especialista, y que él nos indique la mejor solución para nuestro problema.
En cualquier caso, vamos a mostrarte cómo aliviar el dolor de espalda a través de diferentes métodos y consejos que te ayudaran a recuperarte de un dolor de espalda ya existente, o evitaran que sufras nuevos dolores en un futuro.
Ten un buena postura
Lo más importante para evitar el dolor de espalda, es llevar una postura correcta para andar, para sentarse, o incluso cuando nos agachamos para coger algo del suelo que se nos haya caído, es importante saber cómo hacerlo, para no dañar la espalda.
Usa el calor para aliviar el dolor de espalda
Las fuentes de calor seco favorecen sobre los dolores de espalda. Usa mantas eléctricas o cojines de calor, suelen ayudar bastante, a que la inflamación que tenemos, disminuya, y nos alivie el dolor.
Necesitas
- Cojín o manta eléctrica.
- Paciencia y constancia.
Fabrica un cojín para aliviar tu dolor de espalda
También nos podemos fabricar nuestro propio cojín, cogiendo una funda pequeña, de tal tamaño, que nos entre en el microondas, ya que después de tenerle preparado para su uso, le introduciremos en el anterior mencionado, habiéndole echado con un pulverizador un poquito de agua, antes de meterle, y calentarle unos minutos.
Puedes introducir dentro del cojín, o huesos de cerezas, o arroz, e ir cambiándolo de vez en cuando. Dura bastante tiempo, pero se debe cambiar cuando veamos que huele fuerte.
Aguanta bastante tiempo el calor, así que tendremos un rato bastante bueno mientras el cojín permanezca bien caliente, una vez que veamos que se está enfriando, le calentamos otro poco. Nos aliviara bastante el dolor.
Precauciones
Hay que tener cuidado con el cojín que fabriquemos, ya que si nos lo ponemos directamente sobre la piel, nos puede provocar quemaduras.
Toma un ducha de agua caliente
Las duchas con agua caliente (todo lo caliente que aguantemos), dejando caer los chorros de la ducha sobre donde tenemos el daño, también ayudara un poco a calmar el dolor de espalda.
Usa masajes para aliviar tu espalda
Los masajes también ayudan a eliminar la contractura, pero es necesario acudir a personas profesionales, ya que si no sabemos cómo hacer masajes, podemos empeorar los daños.
Consejos generales
- Hacer ejercicios diarios para mejorar la postura.
- Sentarse en la postura correcta.
